「〇〇してくれない」と愚痴を言ってる人へ♡心が自由になる５つの考え方

こんにちは。教室プロデューサーの田中優子です。
今回は、「〇〇してくれない」と愚痴を言ってる人へ。心が自由になる5つの考え方についてお伝えしますね。

どんな方のお役に立つ記事か？

この記事は、以下のような方に役立つ内容です

・教室運営をしていて、周囲からのサポートが足りないと感じている方
・家庭や仕事の中で「もっとこうしてほしい」と思いがちな方
・人に対して期待を手放すことが難しく、心が疲れている方
・自分自身のご機嫌を取る方法を見つけ、もっと自由に過ごしたい方
・人間関係をスムーズにし、もっと前向きな自分を育てたい方

「〇〇してくれない」と感じた時の心の状態とは？

「手伝ってくれない」「期待していた言葉をくれない」
「何も教えてくれない」
──こんなふうに、誰かに対して「〇〇してくれない」と感じること、ありますか？
このような感情が出てきた時の心の状態を、“依存”と言います。

愚痴を言ってる時点で、「知恵」がないのですね。
知恵がない人を「無知」と言います。
知恵がある人は、自ら解決策を考えて行動できます。
私もそういう場面に何度も直面しましたが、
そこから少しずつ学んだことを、今日はみなさんにお伝えしますね。
では早速行きましょう！

なぜ「〇〇してくれない」と感じるの？

「〇〇してくれない」と感じるとき、その背景には「期待」があります。
一体その期待はなぜ？どこから来るのでしょうか？

１，子どもの時の環境、親との関係
２，認められたい気持ちと、不安感
３，普通、当たり前という幻想
４，周りの常識や他人との比較

こんなところからではないでしょうか。

便利な世の中で、何不自由なく生きてきた私たち。
ボタンひとつで、欲求が満たされる時代です。

なので、どうしても相手までコントロールし求めてしまう気持ちがあるのですね。
うまくいかないと不満やイライラに変わってしまいます。
でも、誰にでもあり得る感情です。
だから自分を責めなくても大丈夫！

「〇〇してくれない」と思うたびに、少し立ち止まって自分の心を見つめてみましょう。

期待を手放すための小さな一歩

では、どうすれば期待を手放して毎日をご機嫌に過ごせるのでしょうか？
私が実践している5つの小さなステップをご紹介しますね。

1. 自分ができることに集中する

自分の役割は、いったい何だろう？と
まずは、役割を明確にします。
私の家族での役割、仕事での役割
ミッションに掲げることをおすすめします。

私の事例です。

”私のミッションは、
家庭も仕事も両立させ、どちらも大切にすること
家族や仲間たちと過ごす時間が、
くつろぎと楽しさ、
幸せに溢れるものになるよう努力すること。
清潔で整理整頓された、
居心地の良い環境を作り、
食卓を通じて
温かいコミュニケーションを大切にすること。日々の選択には知恵を働かせ、
温かいごはんと笑顔で、
心地よい時間を届けられるように心がけること
お金に使われるのではなく
賢く使い、
経済的な自立をし、
才能と資源を社会に貢献するために活用すること。
自ら行動を起こし、
チャンスをつかんで人生の目標を達成することを信条にしています。”

このように掲げて自分の役割に集中することによって、他人への期待など手放されていきます。
ミッションを掲げて、自分の役割に集中しましょう！
”私の行動が私の幸せをつくる”です♡

2. 感謝の視点

みんながんばってます！旦那さんも子供も。会社の上司も部下も。隣のおじさんおばさんも。
がんばってるのは、自分だけじゃないです。
周りのおかげで自分がどう成り立っているのか？を考えます
わたし、まいにち朝散歩に行くのですが、
シルバーの方が、早くから綺麗にお掃除されてます。
神社に行けば、一生懸命お掃除されてる方がいます。
綺麗になったところを歩くのはとても気持ちがいいものです。
お掃除されてる方のおかげですよね。

明治神宮

散歩から帰ると、お腹が空いてます。
お腹を満たす為に、朝食を作ります。
冷蔵庫を開ければ食材が入ってます。
その食材を作った人のお陰で、料理ができるし、お腹を満たすことができます。
冷蔵庫を作った人のお陰で、食品を保存できいつでも美味しく食べることができます。
電気や、水、調理する道具、ありとあらゆる当たり前だと思っている環境。
すべて誰かのお陰で成り立っていること。

視点を変えてみると、
「〇〇してくれない」という不満や期待から
感謝の気持ちに変わります。
周りのお陰で自分が今日も生きてる。
成り立っていることに気付きます。

そこに気付くと「ありがとう」と感謝できます。
感謝できると余裕♡が生まれます。

余裕が生まれると、人に優しくなれますよね。

新米がおいしい季節です。有難いです。我が家の朝ごはん

3. 頼る

「助けてほしい」と素直に伝えることも、大切な一歩。
頼ることは弱さではなく、強さです。
相手との関係を深めるきっかけにもなります。

旦那さんにも、子供にも「手伝ってくれたら嬉しいな」と、「力を貸してほしい」
と素直に伝えて頼ってみる♡

手伝ってくれたら、「おかげですごく助かったよ。ありがとう」の言葉と笑顔を忘れずに☺

4. 満たす

「〇〇してくれない」と感じた時ほど、自分が満たされてないと気付きましょう！
ゆっくり休む。十分休む。無理しなくてもいいのです。

好きな音楽を聴いたり、好きな香りを嗅いだり。趣味に没頭したり
小さなことでいいので、自分を満たすアクションを積み重ねていくと、次第に心に余裕が生まれてきます。
私は、朝散歩を始めてから、焦りを手放せました。
なので、一日一日に集中することが以前よりできてます。
精神科医の方も、おすすめしてる朝散歩。
効果抜群ですよ！

満たされてる状態。セロトニンが十分な状態。
セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれてます。
セロトニンは自分で作るしかできないのですよ。

5. 期待ではなく、信頼を！

期待を手放せたら、相手を信頼するという視点を持つと、気持ちがとても楽になります。
「あの人なりの理由があるんだ」と思うと、相手に期待、コントロールしたい気持ちも薄れていきます。
相手を信頼することで、自分自身も前向きになれますし、自分に集中できます。
人間関係も良好になりますよね。

まとめ　依存から自立へ

「〇〇してくれない」と思う他人への依存が手放せたとき、自立へと。
子供は、わめけば大人が満たしてくれますが、
大人がわめいても、誰もやってくれません💦
やってくれるとすれば、お金を払ってサービスしてもらう。
お金が沸き上がってくればいいですけどね笑

でも、自分のことです。
依存は苦しい。自立へ向かっていきましょう。

あなたの毎日をご機嫌にするヒントになれば嬉しいです！
心の余裕を大切にしながら、自分らしい毎日を一緒に楽しんでいきましょうね。😊
教室の先生は、メンタルが9割です。